Prevencia ochorení a obezity začína pri správnom výbere tekutín

Dnes nájdete v obchodoch takmer všetko. Mnohí ľudia zleniveli, uprednostnia radšej nákup v potravinách, ako by mali sami svojej rodine urobiť domáce cestoviny, upiecť chlieb či uvariť domáci džem či sirup. 
​

​Regály s nápojmi ponúkajú nespočetné množstvo minerálnych vôd s malým, stredným i vysokým obsahom bubliniek. S príchuťami od lopúcha a gaštanu až po umelú napodobeninu jahody s melónom. Samozrejme, bez konzervačných látok a umelých farbív. Keď sa človek postaví pred nápojový regál, má problém vybrať si z toľkého množstva pestrofarebných fliaš. Ich dizajn je lákavý a moderný, etikety farebné, v súčasnosti fičia nápisy: bez kalórií, bez cukru, bez farbív a konzervačných látok... Ak sú nápoje určené deťom, výrobcovia vedia, že ich zaujmú najmä obľúbené detské postavičky z rozprávok. Rodič neodolá a už aj ich má v nákupnom vozíku. A pritom im doma môže radšej odšťaviť ovocie či urobiť smoothie alebo vynaloží viac námahy a uvarí chutný domáci sirup. Aj ten je oveľa hodnotnejší ako ten z obchodu.
 
Ak deti nie sú naučené piť čistú vodu, pokúste sa to zmeniť. Vysvetľujte im, že čistá voda je zdravá a nekazia sa z nej zúbky. Že ju potrebujú aj rastliny a zvieratá a ani tie nemajú radi sladké nápoje. Ak máte deti, ktoré pijú málo alebo žiadajú len sladké nápoje, skúste to zmeniť prostredníctvom hry. Súťažte s nimi, kto vypije viac čistej vody. Alebo si spravte kvíz o nápojoch, ktoré sú zdravé, a ktoré sú menej zdravé či presladené. Skúste ich sami vzdelávať a usmerňujte ich, aké nápoje by mali v obchode uprednostniť. „Naše deti už chuť čistej vody ani nepoznajú. Od útleho veku im mamičky ponúkajú prisladený čaj, dieťa si zvykne, že nápoj musí byť sladký, vekom to  pokračuje malinovkami a končí kolou. Je to chyba, veď sladké, energetické nápoje sú zdrojom nežiaducich, vysokoenergetických položiek. Skoro všetky priemyselne vyrábané ovocné malinovky a nápoje sú prisladzované repným cukrom do výšky 8-12%. Sladká chuť pritom nemá osviežujúce vlastnosti, naopak zvýrazňuje pocit smädu, pretože takýto hypertonický roztok vodu z buniek odčerpáva. Cukor môže byť príčinou vyššej kazivosti zubov a často i obezity,“ upozorňuje MUDr. Alžbeta Béderová z Regionálneho úradu verejného zdravotníctva v Bratislave.
 
Kalorická hodnota nápojov býva vysoká. Napríklad taká fľaša sladeného kolového nápoja obsahuje v priemere 5 – 10 kociek cukru. „Kofeín môže znížiť napr. obsah vitamínov zo skupiny B a vápnika v krvi. Navyše prítomná kyselina fosforečná v kolových nápojoch nepriaznivo ovplyvňuje metabolizmus vápnika, blokuje a vytesňuje ho z metabolického procesu, vápnik sa nedokáže zabudovať do kostného tkaniva, čo úzko súvisí s  rednutím kostí. Prevencia civilizačných ochorení a hlavne obezity začína pri správnom výbere tekutín, pričom prvé miesto si udržuje čerstvá pitná voda,“ radí doktorka.
 
Rodičia sú tí, ktorí by mali už odmalička dohliadať na správny a zdravý vývin svojich detí. Uprednostňujte radšej nesladené nápoje a nedávajte svojim malým bábätkám do úst fľašu so sladkým nápojom a nenechávajte mu ju v ústach celú noc. Nielenže im tým zničíte ich prvý chrup, ale odovzdáte im aj zlé návyky do budúcnosti.